雖說每個康復者恢復到正常運動和生活是因人而異的，但是“陽康”之后一定要遵循一條原則——循序漸進。

不能長期靜養不動。超長時間靜養導致肌肉力量、肌耐力等下降非常明顯，和正常社會交往的脫離也不利于身心恢復。

要逐步恢復正常的生活，鍛煉根據自身情況循序漸進，逐漸加量。如此，才能有助于在疾病恢復期，提升各器官功能和身體機能，能夠改善因病產生的焦慮等不良情緒，促進身心健康。請謹記：高強度的運動和高度緊張的工作環境也會加重應激情緒，增加心血管負擔，絕對不利于康復，應當避免。

在新冠康復者抵抗力和免疫力還沒有完全恢復的初期，不適合進行劇烈運動和高強度的工作，在最初的1～2周內休養是有必要的。在隨后的康復期，根據個人的恢復情況，可以做一些輕度的、循序漸進式的運動和工作，以此保持良好的體能和情緒。

運動及工作過程需要對自身的情況做好把控，發現存在基礎心率加快、低熱、活動后心悸、工作后明顯疲乏等情況時，應立即停止運動和工作，馬上休息。充分休息、循序漸進地恢復正常生活節奏，不僅僅是針對新冠感染康復者，也是針對任何一種疾病的科學態度。